Z tego co widać to jesteś jeszcze amatorem. Więc dwa treningi jednego dnia całkowicie się nie spełnią. Polecam pierw zacząć od diety potem dołożyć jeszcze jeden trening MMA w tygodniu i dopiero po jakimś czasie gdy się oswoisz z takim wysiłkiem to dołóż siłownie. Na początek 2x w tygodniu. Potem ewentualnie 3x i polecam bieganie poranne.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.iv.pl/images/61789196829690869752.png Dzisiaj lekko spontanicznie, bo zaraz trening MMA, więc musiałem improwizować. Zmieniony przez - Thisisosom w dniu 2014-03-18 16:25:56 Zmieniony przez - Thisisosom w dniu 2014-03-18 16:26:43 Zmieniony przez - Thisisosom w dniu 2014-03-18 16:27:24
[...] mam szkołę pon-pt rano pil bym białko później w szkole 3 kanapki ciemnego pieczywa z chuda szynka z jakas cebulka i pomidorkiem później normalnie obiad w domu trenng i po treningu jakas jajecznica lub omlet. I w miedzy czasie te suple. Pon,śr,pr gdy mam trening mma bral bym np rano bialko i spalacz później przed treningiem kreatyna i spalacz [...]
[...] bardzo dobrze i nadal trenuję ale sam... Dzięki chłopaki za rady. Rabittt ładnie i przejrzyście to rozpisał a BlacCat nieco oworzył oczy. To może na początek skupić się na 2 treningach K1 i 2 treningach zapasów i grapplingu a potem wejść w pełny trening MMA? Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2014-09-01 12:30:10 Zmieniony przez - MoonDancer w [...]
Po kolei. Najpierw ankieta działu, gdy wypełnisz przedstaw obecny tydzień treningowy szczegółowo. Na zmęczenie składa się wiele czynników, intensywna praca, stres, niedobór snu, zbyt duże obciążenie treningowe. Od razu dodam, że trening MMA dwie godziny po siłowym to kiepski pomysł.
Siema, trening MMA mam dopiero w czwartek, dziś mam zaplanowany Bjj ale jeszcze mnie lewe udo boli, więc nie wiem czy iść. Napewno odpiszę co powiedział PS co zrobiłeś w swoim wypadku?
AHA no czytalem kiedys tutaj na forum trening MMA chyba i tam bylo takie cos.. 4 serie na miesien chyba..1 seria 50% maksymalnego ciezaru, 2 seria 75%, 3 seria max no i 4seria 50 % moze byc takie cos? A jakie odzywki bys poradzil? tylko zeby kurcze nie szkodzily zbytnio.
drugi wariant wydaje sie lepszy bedziesz 3mal szame, suple to mysle bedzie odpowiednia regeneracja ten jeden trening mma potraktuj jako aerobowo silowy :)
tak, to ja :) widze, ze regularnie odwiedzasz strone gb :) kurcze, chyba mnie przekonaliscie... najblizszy trening mma dzis 17.30 chyba sie przejde... :) Zmieniony przez - jagodowa89 w dniu 2010-06-28 15:45:33
[...] więc dlatego umieściłem tutaj 2 małe partie. wiadomo człowiek zmęczony to ciężko by się ćwiczyło np nogi czy plecy + jeszcze jakaś jedna partia. na nogi nie mam ciężkiego treningu bo dochodzi tutaj jeszcze trening mma a troche szybkości w nogach jest wymagane. jak patrzeć tak ze strony technicznej to czas na regeneracje będzie ok? zaznaczam, [...]
eeeee nie w sumie to nawet nie wiedzialem ze tyle mam jeden pamietam ze mi grom dal za opisanie jak wyglada trening mma (to z doswiadczenia juz a reszta chyba za spam zreszta sogi nie sa najwazniejsze
Jeżeli kupujesz rękawice na trening mma to szczególnie musisz pomyśleć o innych, dostać lampę z jednej z tych trzech naprawdę nie jest miłe. A na treningu nie chodzi o to żeby ktoś zbierał tęgie baty tylko żeby sobie poćwiczyć Osobiście mam trochę grubsze i się zajechałem z ich kupnem bo dopiero póznien dostrzegłem na rynku [...]